Cada 31 de mayo se celebra el Día Mundial sin Tabaco. El objetivo es concienciar sobre los peligros y consecuencias de esta terrible adicción que, según la OMS (Organización Mundial de la Salud), mata a un mínimo de 8 millones de personas al año: más de 7 millones de consumidores directos y alrededor de 1,2 millones de no fumadores expuestos al humo ajeno. De hecho, cerca de la mitad de los fumadores fallecerán por causas relacionadas con el tabaco.
El papel del farmacéutico
Cada año las farmacias españolas se suman a distintas iniciativas con el objetivo de ayudar a sus pacientes a abandonar definitivamente este hábito. Entre estas se incluyen cursos específicos dentro de la formación continua realizada por los colegios profesionales o por las cooperativas farmacéuticas, o acciones puntuales, como las vinculadas a la celebración del día mundial.
El farmacéutico lleva años ejerciendo una importante labor en la lucha contra esta adicción en diversas áreas:
- En educación sanitaria y prevención, informando a los pacientes de los peligros que conlleva para la salud (causa la muerte prematura por enfermedades cardiovasculares, además de diferentes tipos de cáncer -sobre todo el de pulmón, del que es responsable en el 85-90% de los casos- y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, entre otras).
- Incentivación para dejarlo y seguimiento del proceso de deshabituación a través del asesoramiento personalizado, propuesta de tratamientos sin receta médica, reforzamiento de las pautas, o seguimiento de tratamientos médicos en el caso de que existan para facilitar su cumplimiento.
- Derivación al médico de familia en el caso de padecer una patología de base.
¿Qué pasos sigue el farmacéutico?
Al tratarse de un problema de gran magnitud, existen multitud de guías destinadas al paciente editadas por diferentes instituciones como los Colegios Oficiales de Farmacéuticos de Aragón, el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Burgos, la Asociación Española contra el Cáncer o el Ministerio de Sanidad.
En todas ellas se recogen una serie de pautas para acompañar al fumador en el proceso. En primer lugar, se invita al paciente a analizar el porqué fuma, qué va a ganar al dejarlo, conocer en qué consiste su dependencia y en cómo puede superarla, planificar cómo liberarse de la adicción y reconocer qué beneficios conlleva convertirse en un ex fumador.
¿Por qué fumamos?
- Dependencia física a la nicotina: el fumador es adicto a esta sustancia, por lo que si no la consume el organismo reacciona y aparece el síndrome de abstinencia .
- Dependencia psicológica y social: el tabaco forma parte de las actividades cotidianas de los fumadores. Les sirve de refuerzo en ciertas situaciones, dándoles mayor seguridad y aplomo. Piensan que fumar ayuda a superar los momentos difíciles, el estrés y los problemas diarios.
- Hábito mecánico y automático: se fuma de manera inconsciente, mecánica y automática, sin disfrutar. El romper las asociaciones inconscientes que se establecen entre el acto de fumar y los hábitos cotidianos es un paso definitivo para lograr dejarlo.
¿Por qué dejarlo?
- Dejar de depender de una substancia que crea una fuerte adicción: SER LIBRE.
- Evitar el envejecimiento prematuro de la piel.
- Respirar mejor.
- Dejar de toser.
- Poder realizar esfuerzos físicos sin sentir agotamiento (subir escaleras o hacer ejercicio). Pasados de uno a tres meses mejorará la función respiratoria y aumentará la capacidad física.
- Recuperar el gusto y el olfato.
- Perder el color amarillo de dientes y dedos.
- Evitar el mal aliento.
- Por respeto a la salud de las personas más cercanas: pareja, hijos, compañeros de trabajo…
- Prevenir enfermedades graves: cáncer, patologías respiratorias, enfermedades cardiovasculares, embolias…
- Vivir más años y con más calidad de vida.
- Ahorrar dinero.
- En el caso de embarazo se eliminarán algunos riesgos graves para el feto.
- En mujeres que toman anticonceptivos se reduce el riesgo de infartos.
- Pasados de 10 a 15 años sin fumar se iguala el riesgo de padecer cáncer de pulmón y otros tumores al de los no fumadores.
- Tras cinco años sin fumar, existe el mismo riesgo de padecer infartos, trombosis o embolias cerebrales al de los no fumadores
- …
¿Cuándo es absolutamente esencial dejar de fumar?
- Sufrir un ingreso hospitalario: Se reducirán los problemas de salud que hayan surgido y se incrementará la eficacia del tratamiento.
- Sufrir un infarto: Dejar de fumar reduce el riesgo de sufrir un segundo ataque al corazón.
- Padecer cáncer de pulmón o algún otro tipo de cáncer derivado del tabaquismo: Incrementaría la probabilidad de recuperación.
- Sufrir diabetes no insulino dependiente: Fumar incrementa el riesgo de sufrir diabetes, y los ya diagnosticados, duplican el riesgo de sufrir un infarto, cuadriplica el riesgo de otras lesiones cardiacas, incrementa la aparición de úlceras o gangrena en las piernas, aumenta los problemas de impotencia en loshombres e incrementa el riesgo de hipertensión.
- En caso de embarazo: Para proteger la salud del bebé.
Prepararse para dejar de fumar: Algunas pautas a los pacientes
- Hacer una lista con los motivos.
- Analizar las situaciones de la vida diaria que se asocian al consumo de cigarrillos y hacer una lista con ellos.
- Intentar fumar más espaciadamente y no terminar el cigarrillo.
- Elegir un día para dejarlo y no cambiarlo bajo ningún concepto. Es importante que no coincida con momentos de estrés o tensión, celebraciones que se asocien al consumo de tabaco, etc.
- Avisar a familiares, amigos y conocidos para contar con su ayuda y comprensión.
- Deshacerse de todo el material relacionado con fumar el día de antes.
- Buscar conductas alternativas para realizar el día que escogido para dejarlo: hacer ejercicio respirando aire puro, tomar un zumo de limón en el desayuno (intensifica el mal sabor del tabaco), no comer abundantemente, beber agua y zumos de fruta…
- Evitar rutinas y hábitos asociados al tabaco: no consumir bebidas alcohólicas y excitantes (café, té...), alterar rutinas saliendo de paseo, cogiendo el teléfono con un bolígrafo en la mano, lavándose los dientes al terminar de comer…
- Evitar ambientes donde se fume al principio.
- Relajarse e inspirar profundamente, reteniendo el aire el tiempo máximo posible y soltándolo lentamente cuando aparezcan las ganas de fumar.
- No ceder nunca a la tentación, ni siquiera a una calada.
- Concienciarse de que las ganas de fumar desaparecen con tiempo.
Los farmacéuticos actúan…
- El pasado mes de mayo la Sociedad Española de Farmacia Familiar y Comunitaria (SEFAC) inició una campaña a la que se sumaron más de 300 farmacias de toda España para concienciar sobre los riesgos para la salud, reforzar la prevención del tabaquismo y ayudar a los fumadores a que lo dejen.
Los participantes realizaron una encuesta a los usuarios sobre los riesgos del tabaquismo. En el caso de que los fumadores, se les realizó un segundo cuestionario con preguntas más específicas y un test para conocer el grado de dependencia a la nicotina y motivación. El objetivo era ayudar a la deshabituación tabáquica con un mensaje directo, claro y personalizado en función de cada paciente.
- Hace ya varios años que desde el Colegio de Farmacéuticos de Bizkaia (COFBi) se ha dotado a las farmacias de un procedimiento normalizado de trabajo (PNT) para que el consejo breve se imparta de forma eficiente. Se hace por personal con formación específica e implica un seguimiento de un año de quienes optan por este servicio. Además, se ha puesto a disposición del farmacéutico herramientas de motivación, argumentos para contrarrestar posibles objeciones, consejos para prevenir las recaídas o recomendaciones de actuación ante el craving y el síndrome de abstinencia.
- El Colegio Oficial de Farmacéuticos de Burgos desarrolló este año con motivo del día mundial una campaña de educación sanitaria y de sensibilización a través de una Jornada de puertas abiertas bajo el lema Oye, ¿Sabes qué tipo de fumador eres? Pon a prueba tus pulmones en el que se realizaron cooximetrías, test para evaluar la dependencia a la nicotina y la motivación para dejar de fumar, así como sesiones de sensibilización para dejarlo.
- El Colegio Oficial de Farmacéuticos de Tarragona (COFT), ha elaborado en su campaña de este año, a través del Grupo de Trabajo (GdT) de Prevención de Drogas desde la Farmacia Comunitaria, el tríptico Prevención de consumo de tabaco. Se trata de un documento completo y exhaustivo, muy gráfico y visual, que pretende ser una herramienta informativa de apoyo para los colegiados en su labor de ayuda a las familias con menores de edad a las que les preocupa esta temática.
